Сегодня вопрос профилактики волнует врачей и пациентов не меньше, чем вопрос лечения. При этом хронические неинфекционные заболевания – гипертония, лишний вес, диабет, когнитивные нарушения все чаще рассматриваются как звенья одной цепи, немаловажным звеном которой становится митохондриальная дисфункция, ведущая к нарушению энергоснабжения клеток и всего организма в целом.
Как связаны митохондрии и здоровье
Митохондрии, структуры, отвечающие за энергообмен, находятся в каждой клетке нашего тела. Общая масса этих органелл в теле взрослого человека достигает нескольких килограммов, а больше всего их в тканях с высокой энергетической потребностью: сердце, печени, головном мозге и репродуктивной системе.
Именно с митохондриальной дисфункции начинается большинство хронических неинфекционных заболеваний. Нехватка энергии запускает каскад нарушений: возникает инсулинорезистентность, при которой клетки перестают распознавать сигналы инсулина, страдает эндотелий, выстилающий сосуды, что ведет к развитию атеросклероза и гипертонии.
Также развивается системное вялотекущее воспаление, которое негативно действует на все органы и системы, становясь причиной развития многих патологий.
Истощение митохондриального резерва может быть связано с разными факторами, среди них – хронический стресс, нарушения сна, несбалансированное питание, в том числе дефицит микронутриентов. Последние называют ко-факторами и при их нехватке дыхательная цепь митохондрий начинает работать некорректно, число свободных радикалов возрастает, что повышает риск развития хронических заболеваний.
Дефициты влияют сильнее, чем кажется
Врачи сходятся во мнении, что питание большинства современных людей неспособно покрыть потребности в жизненно важных веществах, из-за чего возникают их нехватка и даже дефицит, влияющие на здоровье и самочувствие.
«Среди жизненно важных веществ особняком стоит магний, который называют «королем микроэлементов». Нет ни одной реакции в нашем организме, где бы он ни принимал участие. Это и работа сосудов, и работа нервной системы, и работа печени, и обеспечение функционирования митохондрий, и многое другое», — говорит Елена Витальевна Зятенкова, к.м.н. руководитель клиники предиктивной и интегративной медицины коррекции веса и сна, научный сотрудник отдела фундаментальных и прикладных аспектов ожирения ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России.
Дефицит этого микроэлемента наблюдается у многих, а потому его восполнение рассматривается как базовая необходимость, без которой нервная и сердечно-сосудистая системы не будут работать как нужно. Магний выпускается в разных формах, но особого внимания затрагивает цитрат магния, который хорошо усваивается даже при пониженной кислотности желудка, помогает нормализовать давление и вызывает минимум побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта.
Еще один критически важный нутриент – полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3), которые являются строительным материалом для клеточных мембран, в том числе для мембран митохондрий и оболочек нервных волокон. Полноценная работа мозга и защита сосудов от повреждений без этих кислот невозможна.
Эксперты подчеркивают, что предпочтительнее прием высококонцентрированных форм, но при выборе важно обращать внимание не только на дозировку, но и на источник, а также технологию очистки, которая использовалась при производстве. Оптимально, чтобы в качестве сырья использовали дикорастущую рыбу из холодных вод, а при очистке использовалась молекулярная дистилляция, гарантирующая очистку от тяжелых металлов.
Антиоксидантная защита тоже нуждается в поддержке
Организм человека постоянно находится под атакой свободных радикалов. Это нормальный процесс, который при дисбалансе может стать причиной окислительного стресса, разрушающего клетки со всем их содержимым, в том числе с митохондриями. Для предотвращения этого в организме существует внутренняя антиоксидантная система, работа которого поддерживается набором веществ, среди которых витамины группы B, селен, цинк, аминокислоты.
Для укрепления антиоксидантной защиты могут быть использованы сбалансированные комплексы, такие как «Антиоксидантная формула», которые содержат натуральные формы витаминов, минера-лов и аминокислот. Отдельного внимания заслуживают пикногенол и L-глутатион в составе, компоненты, участвующие в борьбе со свободными радикалами и факторами воспаления. Они помогают снижать проявления окислительного стресса, поддерживают выносливость и участвуют в процессах защиты организма на клеточном уровне.
Поддержка мозга, сердца и нервной системы: что может помочь
Сегодня все больше внимания уделяется когнитивному здоровью. Для полноценной передачи нервных импульсов необходимы особые вещества – нейронутриенты, выработка которых с возрастом снижается.
«Коэнзим Q-10, участвующий в энергообеспечении сердечной мышцы и головного мозга, начинает синтезироваться в меньших количествах уже после 30 лет. В ситуациях, когда пациент прини-мает терапию, препятствующую его выработке, дефицит дополнительно нарастает», — пояс-няет Елена Зятенкова.
Прием добавок, содержащих транс-изомер Q-10, идентичный натуральному коэнзиму, помогает под-держивать здоровье сердечно-сосудистой системы, снижать чувство усталости и обеспечивает ан-тиоксидантную защиту. В состав «Коэнзим Q-10» для лучшего усвоения входит масло рисовых от-рубей, а для защиты молекулы от действия света – экстракт паприки.
Врачи обращают внимание на важность аминокислот, витаминов группы B и фосфатидилхолина, нужного для построения клеточных мембран. Эти вещества не только улучшают память и концен-трацию, но и помогают регулировать настроение, снижая тревожность.
«Тревожность, сохраняющаяся на протяжении долгого времени, часто оказывается одним из пер-вых признаков дефицита витаминов группы B. Для того чтобы антидепрессанты и противотре-вожные препараты работали хорошо, организму требуются аминокислоты и витамины группы B в достаточных количествах», — поясняет эксперт.
Комплексы, подобные «Нейронутриентс», с витаминами группы В и свободными аминокислотами в составе, способствуют уменьшению чувства тревоги, раздражительности и общей утомляемости. Экстракт листьев гинкго билоба, дополняющий комплекс, улучшает кровоток в сосудах головного мозга, что положительно влияет на его работу.
Сегодня фокус смещается от борьбы с симптомами к профилактике и восстановлению фундаментальных клеточных процессов. Поддержка митохондрий и регулярное обеспечение организма вита-минами и минералами становится той базой, которая дает организму нужные ему ресурсы.
Нутриентная поддержка не заменяет здоровый образ жизни и медикаментозную терапию, но становится важной опорой для организма. Особенно актуальна она для людей с нарушением обмена веществ, пожилых, вегетарианцев, тех, кто живет в условиях хронического стресса.